КАК СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ
Хорошее зрение — это показатель здоровья органов и систем, а также показатель здоровья организма в целом.
Нашу жизнь сложно представить без телевизоров, ноутбуков, смартфонов и прочих гаджетов. Мы работаем в помещениях, где часто включены кондиционеры, на улицах — дым, пыль и выхлопные газы. Мы регулярно испытываем стресс.
Все это дает огромную нагрузку на глаза — в результате чего они устают и зрение снижается быстрее обычного.
Если вас интересует, как улучшить зрение, предлагаем ввести в жизнь несколько полезных привычек.
1. Если много работаете за компьютером, как можно чаще моргайте.
2. Не забывайте делать гимнастику для глаз. Закрывайте и открывайте глаза, смотрите в даль, выполните несколько упражнений для глаз и мышц, расположенных около глаз — это позволит расслабить мышцы и понизить глазное давление.
Читайте также: Гимнастика для глаз для детей.
3. Чтобы снять излишнее напряжение и утомление с глаз организуйте правильное освещение помещения, в котором находитесь, а также рабочего места.
4. Придерживайтесь правильного питания, ешьте как можно больше свежих фруктов, ягод и овощей — содержащиеся в них витамины и микроэлементы также отлично могут восстанавливать зрение.
5. Не читайте в транспорте — в поездке постоянно меняются угол зрения и фокус, это негативно сказывается на зрении. Особенно вредно это тем, у кого проблемы со зрением и близорукость.
6. Не читайте лежа — расстояние между глазами и книгой не должно быть меньше 35 см, кроме того, вы создаете дополнительную нагрузку на руки.
7. Еще один отличный пример, как улучшить зрение в домашних условиях — активный образ жизни. Гиподинамия — это не только лишний вес, но и проблемы со зрением.
И, конечно, не забывайте раз в год посещать окулиста. Если почувствовали, что с глазами что-то не то — часто слезятся, вы стали часто щуриться, не видите с прежнего расстояния — немедленно обратитесь к врачу.
Если же вы стали понимать, что глаза быстро устают, то вам необходимо научиться снимать напряжение и усталость глаз. Что для этого нужно?
Во-первых, это самые разные для глаз упражнения. Во-вторых, можно и нужно применять компрессы. Они эффективно снимают отечность и напряжение глаз.
Сейчас круглый год доступна самая разная зелень — петрушка, в частности, отлично снимает отечность. А отвар ромашки успокоит воспаленные глаза. Отвар цветков василька снимет раздражение и усталость.
Что еще поможет вашим глазам?
КОФЕИН. Компрессы с несладким чаем или не очень крепким сваренным кофе способствуют оттоку лимфы, нормализуют кровообращение и эффективно снимают усталость.
ЛЕД. Утренние умывания льдом прекрасно тонизируют кожу вокруг глаз, увеличивают кровообращение. Однако если у вас есть проблемы с сосудами, применять этот метод не стоит.
КОНТРАСТЫ. Если чередовать теплые компрессы с холодными, то можно не только снять покраснение и усталость с глаз, но и сохранить надолго молодость кожи.
ВОДА. Даже простая чистая вода поможет вам. Офтальмологи советуют: если почувствовали усталость, покраснение и напряжение глаз — ополосните веки прохладной водой. И все как рукой снимет!
Заботьтесь о ваших глазах и не забывайте вовремя обращаться к специалистам.
