Гимнастика для глаз для детей

В настоящее время с большим количеством информационной техники, различных гаджетов, компьютеров у детей наблюдается перенапряжение органов зрительного аппарата.

Этому способствуют и несоблюдение светового режима, расстояния до телевизора, монитора компьютера, не соблюдение правил при письме за столом и т.д. У большинства начинается формироваться ложная близорукость или настоящая миопия, которая может прогрессировать.

Систематическая, правильная гимнастика для глаз при близорукости у детей дает положительные результаты и помогает улучшить показания зрения.

Зачем нужна гимнастика для глаз для детей

Упражнения для глаз являются мерами профилактическими. Они нацелены на укрепление мышц, расположенных в глазных яблоках.

Поскольку глазное яблоко до 18 лет еще не сформировано, детям нельзя использовать некоторые методы коррекции зрения, например, лазерную коррекцию зрения. Поэтому упражнения являются одним из эффективных методов улучшения остроты зрения, особенно в младенчестве.

За аккомодацию (фокусирование предмета на различных расстояниях) в глазном яблоке отвечает ресничная мышца. Гимнастика направлена на ее расслабление и напряжение. С помощью упражнений можно снять спазм мышцы, в результате которого могла образоваться ложная близорукость. При расслаблении ресничной мышцы близорукость исчезает.

Кроме этого, упражнения способствуют улучшению кровообращения, тренируют глаза на фокусировку дальних предметов, снимают усталость. Перед основным комплексом упражнений, рекомендуется сделать разминку.

Как правило, разминка занимает от 5 до 15 минут и позволяет подготовить глаза к основным упражнениям.

Можно выполнить следующие простые упражнения:

1. Пальминг. Можно встретить название «ладошки». Необходимо положить ладошки на глаза для создания полной темноты и немного помассировать их.

2. Письмо носом. Необходимо с помощью носа написать буквы или цифры. При этом расслабляются не только мышцы глаз, но и шеи.

Основные упражнения гимнастики для глаз для детей

1. Яркая точка. После нескольких плавных циклов дыхания детям предлагается представить яркую точку между своими глазками и сфокусироваться на ней в течение 3 секунд, затем закрыть глаза на 5-7 секунд для отдыха. Рекомендуется сделать 3 подхода упражнений по 5 раз.

2. Нос. На выходе необходимо сфокусироваться на кончике носа, затем закрыть глаза. Рекомендуется выполнить 3 подхода по 7 раз.

3. Туда-сюда. В данном упражнении необходимо представить перед собой ромб и водить глазами по линиям до угловых точек, при этом необходимо задерживаться на них до 10 сек. Упражнение надо выполнять по 5 раз в 3 подхода.

4. Часы. Необходимо водить вправо-влево глазами 20 раз. Должно быть 5 подходов, между которыми необходимо делать перерывы и закрывать глаза, чтобы они отдохнули.

5. Полукруг. Необходимо глазами рисовать вертикальный полукруг. От верхней точки глазами ведут по левой стороне в нижнюю точку. Также необходимо сделать только с правой стороны глаза. Упражнение рекомендуется выполнять 10 раз по 3 подхода.

6. Дальность. Необходимо выбрать две точки за окном и на окне (перед ним), сесть ровно и, не двигая головой, поочередно смотреть сначала на дальнюю точку, затем на ближнюю. Упражнение стоит выполнять 25 раз, не прерываясь на отдых.

7. Круги. Необходимо описывать глазами полный круг по часовой стрелке и против нее.

Рассмотрим особенности выполнения гимнастики по возрасту.

Гимнастика для глаз для детей 5, 6 лет и гимнастика для глаз для детей 3, 4 года не представляет разницы. Сокращается только повтор упражнений и их длительность. Так гимнастику для глаз ребенку 5 лет можно проводить на протяжении 20 минут, а гимнастика для глаз детям 3, 4 лет проводится 10-15 мин, так как маленькие детки не такие усидчивые и не всегда удается сконцентрировать их внимание.

Гимнастику для глаз детям дошкольного возраста рекомендуется проводить в игровой форме. Для детей школьного возраста можно распечатать картинки гимнастики для глаз для детей и повесить их на видное место, например, над столом ребенка.

Так в домашних условиях при утомлении ребенок сможет сам без посторонней помощи сделать упражнения.

На просторах сети Интернет можно найти видео гимнастики для глаз для детей или скачать презентацию гимнастики для глаз для детей и продемонстрировать их ребенку.

Также можно встретить различные картотеки гимнастики для глаз при близорукости и других болезнях у детей. Чаще всего они сформированы по возрасту и представляют собой документ, в котором расписаны упражнения по дням, то, в какой форме их необходимо проводить, как правильно их выполнять и т.д.