ЛФК при близорукости


Физическая нагрузка является важным критерием для общего здоровья человека. Занятия спортом укрепляют тело и способствуют правильному развитию. Однако многие люди, страдающие заболеваниями органов зрения, задаются вопросом: сочетаются ли близорукость и занятие спортом. На этот вопрос медики говорят: миопия и спорт не только можно сочетать, но правильная физическая нагрузка даже может улучшить зрение. Важно лишь придерживаться определенных правил и консультироваться с лечащим врачом, который поможет составить правильный комплекс упражнений.

Механизм такого заболевания, как близорукость, состоит в том, что человек видит предметы, расположенные вдали от него, слегка размыто или даже почти не может различить их форму. Основные задачи ЛФК при миопии состоят в том, чтобы повысить остроту зрения.


Особенно это эффективно на начальных этапах болезни зрения. Несмотря на то, что близорукость и спорт сочетаются, в случае, когда вы страдаете от врожденной близорукости, ЛФК назначается врачом лишь для общего укрепления организма.


Каким спортом можно заниматься при близорукости


Исследования показали, что правильно подобранные виды спорта при миопии не только приносят общую пользу здоровью, но даже могут существенно восстановить пораженное зрение.


Дело в том, что физические нагрузки улучшают работу цилиарной мышцы и увеличивают запасы аккомодации, что оказывает положительное влияние на здоровье глаз. Спортивная активность полезна людям с любой стадией близорукости, главное при этом знать меру.


Для детей с миопией спорт также может стать полезным помощником. Близорукость у детей не означает, что нужно выписывать справку для освобождения от уроков физкультуры. Однако важно проследить, чтобы школьнику было обеспечена правильная физическая активность, которая не навредит его состоянию. Физическая нагрузка при миопии полезна, лишь когда упражнения выполняются в пониженном темпе.

Близорукость и занятия спортом


Какой вид спорта при близорукости принесет больше всего пользы? 


При малой и средней степенях миопии разрешены следующие виды активности:


  • Настольный теннис;

  • Бег трусцой;

  • Прогулки на велосипеде;

  • Катание на лыжах и коньках;

  • Спортивная ходьба;

  • Не интенсивное плавание

Также разрешены такие виды подвижных игр, как волейбол, бадминтон, теннис и лапта. Во время подобных игр глаза находятся в постоянном движении, следя за мячом, и это оказывает положительный эффект на глазные мышцы.


Преимущества занятия спортом при близорукости

  1. Спорт  полезен больным миопией из-за социального взаимодействия с другими людьми. 
  2. Больные близорукостью, особенно дети школьного возраста, часто страдают от застенчивости и с трудом контактируют со своими сверстниками. Совместные занятия спортом повышает их психоэмоциональное состояние, помогая забыть о проблемах со здоровьем и общаться с одноклассниками на равных.

Тем не менее, приведенный выше список больше подходит для больных с малой миопией. Если ваше зрение находится в радиусе до -6, то вам стоит более внимательно отнестись к тем видам спорта, которыми вы занимаетесь. Прежде всего, рекомендуется отказаться от соревновательных действий, так как при них велик шанс получить травму. Наиболее безопасными в этой ситуации являются неспешные игры, проходящие на открытых помещениях. Также полезны прыжки в длину и бег, особенно такие виды физкультуры советуют детям.


Людям, которые страдают от болезней органов зрения, настоятельно не советуется браться за силовые упражнения. Категорически запрещается поднимать любые тяжести, так как это может стать причиной отслоения сетчатки глаза. Также под вопрос ставятся занятия единоборствами вроде каратэ или тхэквондо. Тем не менее, лечащий врач в некоторых случаях может разрешить подобные виды борьбы.

Записаться на консультацию и проверку зрения
Записаться

Близорукость и спорт: ограничения


Ограничения в спорте при высокой миопии


Не все виды спорта при близорукости приносят пользу организму и здоровью. Противопоказания к спорту при прогрессирующей миопии все же существуют. Чрезмерная физическая активность в некоторых случаях может послужить причиной изменений в глазном дне, поэтому некоторые виды спорта лучше полностью исключить из вашей жизни.


В случаях, когда врач диагностирует возможность отслоения сетчатки, категорически запрещена любая активная нагрузка, даже лечебная физкультура. Любая деятельность подобного рода должна осуществляться только по предписанию врача.


Каким спортом можно заниматься при миопии высокой степени


При миопии высокой степени спорт нужно подбирать очень внимательно и осторожно. Прежде всего, советуем отказаться от любых видов борьбы. При активных видах спорта больной может получить удары в голову, что может стать причиной серьёзных осложнений. Также противопоказаны упражнения с поднятиями веса: от них повышается кровяное давление, а это ведет к снижению зрения. Но наибольшей опасностью при близорукости высокой стадии обладает бокс.


Так как чрезмерная напряжение для глаз неизменно ведет к нарушению зрения, то при миопии высокой стадии рекомендуется исключить любую стрельбу, так как она требует сосредоточения зрения на одной цели и не подходит для близоруких. Запрещены все виды активности с резкими движениями, прыжками и поворотами, такие, как плавание, аэробика и акробатика.


Любой ЛФК комплекс упражнений при миопии выше -8 строго противопоказан. На такой стадии заболевания врачи разрешают заниматься лишь несложной утренней зарядкой и закаливанием.

Съемки для мужского журнала
Life Style
Конкурс Мисс Россия
Участие в качестве визажиста
Фотосессия для журнала
Модный сезон

ЛФК упражнения при миопии


Если предыдущие советы подорвали вашу уверенность в том, можно ли при близорукости заниматься спортом, то не сомневайтесь: правильный выбор физкультуры пойдет вам только на пользу.


Несложные упражнения в размеренном темпе улучшают обменные процессы организма и способствуют повышению остроты зрения. Однако комплекс упражнений ЛФК при миопии может быть составлен лишь врачом-офтальмологом.


Приступать к комплексу упражнений нужно в хорошо проветренном помещении. Предварительно слегка разомнитесь. Выполнять ЛФК при близорукости следует осторожно, постепенно увеличивая нагрузку. Не забывайте делать перерывы и отдыхать.


Проводить занятия ЛФК при миопии нужно 2-3 раза в неделю и дополнять гимнастикой для профилактики миопии.


Близорукие люди часто обладают неправильной осанкой, так как регулярная необходимость всматриваться в предметы ведёт к сутулости. Порой это также приводит к искривлению позвоночника. Поэтому комплексы упражнений часто разрабатываются с учётом лечения спины и укрепления позвоночника, а также мышц пресса.


Упражнения, направленные на исправление осанки и укрепление спины:


  • Встаньте и немного походите по комнате с книгой или подушечкой на макушке;

  • Встаньте. Сведите пальцы в замок за спиной и несколько раз прогните спину;

  • Расположите руки на талии. Несколько раз наклонитесь вперёд, держа позвоночником выпрямленным;

  • Сядьте на стул. Соедините замком пальцы на макушке и с их помощью наклоняйте голову вперед.

Тренировка для того, чтобы укрепить пресс:


  • Лягте на горизонтальную поверхность. Глубоко вдыхайте и выдыхайте, старательно поднимая и опуская живот;

  • Снова глубоко вдохните. На некоторое время задержите дыхание, а затем начинайте напрягать и расслаблять пресс;

  • Вытяните руки вдоль тела и несколько раз поднимите голову. Затем расположите руки за головой и начинайте поднимать голову вместе с плечами;

  • Несколько раз подтяните согнутые в коленях ноги к груди;

Дополнительным плюсом от регулярных занятий лечебной физкультурой станет то, что подобные упражнения не только укрепляют слабую спину, но также формируют правильную красивую осанку, вытягивая позвоночник и тем самым увеличивая рост.


Выполнять данные комплексы упражнений нужно в неспешном ритме, не совершая резких движений. Помните, что для вашего организма вредно перенапрягаться.

Как видите, миопия и занятия спортом вполне могут сочетаться. Правильно подобранная физическая активность помогает поддерживать зрение на нужном уровне без хирургического вмешательства и привыкания к медикаментам. Если сочетать ЛФК с правильным образом жизни и регулярно поверяя свое зрения у врача, вы можете если не вылечить, то существенно улучшить состояние глаз и, возможно, сможете остановить дальнейшую прогрессию.


Тем не менее, нужно помнить, что до того, как приступить к лечению миопии при помощи лечебной физкультуры самостоятельно, вы должны пройти консультацию у офтальмолога. Он поможет вам распределить допустимую нагрузку так, чтобы вы смогли получить от комплекса упражнений максимум пользы.


Читайте также: Как восстановить близорукость в домашних условиях.

Автор: Еловская Ольга Сергеевна, врач-офтальмохирург

ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ

Адреса клиник:

ООО «Зрение Нева», 199155, 

г.Санкт-Петербург, ул.Кораблестроителей, д.34.


ООО «Зрение 2100», 119571, 

г.Москва, ул.Академика Анохина, д.13.


«Смотри клиника», 420012,

г.Казань, ул.Толстого, д.5/28.


«КУЗЛЯР», 420124,

г. Казань, ул. Чистопольская, дом 16/15.


«КУЗЛЯР», 420111,

г. Казань, ул. Лобачевского, дом 16/34.


ООО «Зрение Новосибирск», 630087, 

г.Новосибирск, ул.Тульская, д.90/2.


«Смотри Самара», 443099,

г.Самара, ул.Максима Горького, д.125.

"Смотри Оренбург", 460000,
г.Оренбург, ул. 8 Марта, д.36.


МНТК "Микрохирургия глаза", 460047,

г. Оренбург, ул. Салмышская, дом 17.


"Зрение Воронеж", 394036,

г. Воронеж, ул. Кольцовская, д. 9А.


"Смотри Тольятти", 445011,

г. Тольятти, ул. Карла Маркса, д. 50.