Гимнастика для восстановления зрения при близорукости


От близорукости страдают около 30 % населения земного шара. Пациентов, у которых диагностирована миопия, становится все больше. Бывает, что качество зрения падает с самого раннего возраста, а бывает, что четкость зрения вдаль снижается в среднем возрасте. Но, прибегнув к лечебной гимнастике при близорукости, можно остановить дальнейшее ухудшение зрения. Включив гимнастику для улучшения зрения при близорукости в свой ежедневный ритуал, можно добиться отличных результатов в укреплении и восстановлении зрения.

Эффективность гимнастики для глаз при близорукости


Результат от гимнастики для глаз при близорукости у детей и взрослых обусловлена тяжестью миопии и сопутствующих диагнозов. 


Не стоит рассчитывать на качественную регенерацию зрения при наличии тяжелой степени миопии, занимаясь только зрительной гимнастикой.


Лечение близорукости гимнастикой хорошо зарекомендовало себя при легкой степени миопии, при ложной близорукости


Ложная миопия вызвана спазмом аккомодации, встречается в основном у детей и подростков. Безусловно нуждается в лечении, так как при отсутствии должной терапии способна перейти в истинную близорукость.


Наряду с медикаментозной терапией и хирургическим вмешательством применяют гимнастику против близорукости, направленную на тренировку аккомодации. Профилактика близорукости гимнастикой для глаз позволит укрепить глазные мышцы, снять спазм аккомодации, стимулировать насыщение органов зрения кислородом и полезными веществами, улучшить четкость зрения.


Гимнастика для глаз при близорукости


Судя по отзывам, гимнастика при близорукости помогает снизить напряженность и расслабить глаза. Комплекс гимнастики для глаз при близорукости для школьников стоит выполнять регулярно. Так же он будет полезен всем проводящим времени за работой на компьютере более двух часов. На просторах интернета можно найти много различных видео гимнастики для глаз при близорукости. В статье мы рассмотрим доступную и результативную зарядку.


Универсальная зарядка:

  1. Неспешно глазом рисуем цифру 8. Делаем 6 раз.

  2. Выставить руку вперед перед собой с поднятым большим пальцем. Голова остается неподвижной. Глаза смотрят на поднятый большой палец. Не двигая головой, следим глазами за движущейся вправо рукой. Теперь всю процедуру выполняем с другой рукой, двигая руку влево. Повторить 6 раз.

  3. Выставить палец руки в 30 сантиметрах от глаз. Выбрать точку на удаленном расстоянии на уровне выставленного пальца. Переводим взор с пальца на удаленную точку и обратно, останавливая взгляд на 3–5 секунд на пальце и удаленной точке. Голова остается неподвижной. Осуществить 10-15 повторов.

  4. Упражнение выполняется стоя. Смотря прямо, медленно двигать головой, переводя взгляд синхронно движению головы. Повторить 10-15 раз.

  5. Прикрыть веки, зажмуриться ненадолго (3-4 секунды), открыть веки (3-4 секунды). Повторяем 10-15 раз.

Гимнастика для глаз для восстановления близорукого зрения


Гимнастика для глаз для восстановления близорукого зрения важнейшим направлением считает упражнения на тренировку глазодвигательных мышц.


Гимнастика при близорукости для активизации кровообращения


Регулярные тренировки активизируют кровоток, необходимый для насыщения глазных яблок кислородом, питания тканей и восстановления четкого зрения.


Гимнастика для глаз при близорукости у взрослых и детей, улучшающая кровоток:

  1. Водим взглядом четко по горизонтали слева направо, потом в обратном направлении.

  2. Водим взглядом сверху вниз и снизу вверх.

  3. Делаем круговые движения.

  4. Часто моргаем, попеременно зажмуривая широко открывая глаза.

  5. Попытаться увидеть кончик своего носа.

  6. Поставить маленькую метку на оконном стекле, сфокусироваться на ней, а затем переключить внимание на какой-либо объект вдали.

Гимнастика для глаз при близорукости по Норбекову


Мирзакарим Норбеков разработал систему самовосстановления зрения с помощью образа жизни и зрительной гимнастики. Система не имеет научных подтверждений, но отзывы на гимнастику для глаз при близорукости по Норбекову говорят, что многим людям удалось улучшить зрение по его упражнениям.


Занятия по Норбекову подходят для регенерации функций зрительного аппарата людям с легкой и средней степенью миопии. Как настаивает сам автор, гимнастику нужно выполнять в четкой очередности, при проведении гимнастики спина должна оставаться прямой, настрой положительным, а голова неподвижной.


Методика упражнений Норбекова:

  1. Поморгайте 5-6 секунд. Сделать 2 раза.

  2. Присядьте. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, распахнуть глаза на 3-5 секунд. Повторить 6 раз.

  3. Вытяните руку вперед, приподнимите напротив лица указательный палец. Глядя на кончик пальца, неспешно приближайте палец к лицу. Если вы все делаете правильно начнет двоиться в глазах. Осуществить 6 повторов.

  4. Прикройте веки. Слегка нажимайте на верхнее веко указательным, безымянным и средним пальцами несколько секунд. Сделать 4 раза.

  5. Немного приподнимите кожу над бровями указательными пальцами, потом медленно закройте глаза, оставляя палец в прежнем положении. Повторить 8 раз.

  6. Закройте глаза. Указательный, средний и безымянный пальцы положите на веко так, чтобы указательный разместился у наружного угла глаза, средний у верхнего края орбиты, а безымянный был у внутреннего угла глаза. Закрепите такое положение на 2 секунды. Повторите 8 раз.

  7. Голова неподвижна. Медленно водите взглядом от пола, поднимая взгляд до потолка, затем от потолка до пола. Повторить 8 раз.

  8. Медленно водите взглядом слева направо, потом справа налево. Повторить 6 раз.

Выполнять такие упражнения можно в домашней обстановке, на работе и в школе, в свободное время.


В другой статье мы обсуждали ЛФК при близорукости.

Записаться на консультацию и проверку зрения
Записаться

Гимнастика по Бейтсу при близорукости


Уильям Бейтс имел свою точку зрения относительно возникновения дефектов зрения. Гимнастика для глаз при астигматизме и близорукости, косоглазии и дальнозоркости по способу Бейтса обещает восстановить зрение тренировкой глазодвигательных мышц. Зажатые мышцы нужно расслабить, ослабленные – укрепить.


Лечебная гимнастика при близорукости по Бейтсу:

    1. Некоторое количество раз посмотрите сверху вниз.

    2. Несколько раз посмотрите слева направо.

    3. Поднимите взгляд в правый верхний угол и посмотрите в левый нижний угол. Затем в воображении прочертите черту, объединяющую правый нижний угол и верхний левый.

    4. Посмотрите прямо вперед, взглядом обрисуйте крошечный кружок, потом чуть больше и больше. Таким образом вы должны нарисовать взглядом объемный круг, границы которого будут проходить по стене, потолку.

    5. Закрыть глаза, представить какой-либо объект и в воображении уменьшать его до крошечных размеров.

    6. Зрительно пытайтесь вертеть перед глазами воображаемый глобус, перемещая взгляд по экватору.

Уильям Бейтс разработал метод – пальминг. Это метод лечения взят за основу многими авторами-последователями.

Упражнения «Пальминг»:

  1. Сложите пальцы рук под прямым углом. Приложите их к лицу, чтобы пальцы были скрещены на лбу, а центры ладоней закрывали глазные яблоки. Руки должны быть теплыми.

  2. Прижмите руки на груди, расслабьтесь. 3-5 минут глазным мышцам достаточно для расслабления и отдыха.

Доктор Бейтс для полного расслабления и снятия перенапряженности глаз предлагает воспользоваться мысленным представлением. Сначала, закрыв глаза и приложив руки, будут видеться круги и пятна. Допускается вообразить черный занавес или что-то подобное, чтобы увидеть ровное черное поле. 


При близорукости гимнастика Бейтса для глаз не гарантирует скорой тотальной регенерации зрения, но распространение и популярность его теории относительно зрительной зарядки говорит о ее высокой эффективности.

Съемки для мужского журнала
Life Style
Конкурс Мисс Россия
Участие в качестве визажиста
Фотосессия для журнала
Модный сезон

Гимнастика при близорукости по Жданову


Владимир Жданов – профессор и популяризатор здорового образа жизни, создал комплекс для улучшения качества зрения, опираясь на труды У. Бейтса и Г. Шичко.


Гимнастика для глаз Жданова при близорукости:

  1. Поморгайте быстро и естественно, не напрягая глаза.

  2. Нарисуйте взглядом черточки справа налево, потом наоборот. Сделайте 5 повторов. Поморгайте 5 секунд.

  3. Начертите взглядом линии по диагонали из левого нижнего угла в верхний правый и обратно, затем из правого нижнего в верхний левый и обратно. Осуществите 5 повторов. Поморгайте.

  4. Начертите взлядом линию по вертикали снизу вверх, после – сверху вниз. Повторите 5 раз. Поморгайте 3-5 секунд.

  5. Очертите взглядом прямоугольник, а потом стирайте его в обратном направлении движением глаз.

  6. Нарисуйте взглядом горизонтальную черту справа налево, после слева направо. Поморгайте.

  7. Отрисуйте взглядом контуры круглых часов, переводите взор по воображаемому циферблату постепенно, фиксируя внимание на 3 часах, 6 часах, 9 часах и 12. Затем проделайте движение глазами против часовой стрелки, фиксируя взор на этих цифрах. Поморгайте.

Гимнастика Жданова - популярный комплекс зрительных тренировок, однако требует дисциплины и регулярности повторений.

Гимнастика Стрельниковой при близорукости


Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой, положительно влияет на организм, улучшая состояние зрения. Гимнастика Стрельниковой активизирует приток крови к глазному аппарату, насыщая глазные яблоки кислородом и активными веществами, повышается деятельность глазодвигательных мышц, снимается перенапряжение от зрительной работы.


Полезна будет стрельниковская дыхательная гимнастика для глаз у детей. Дыхание по этой методике укрепляет глазную склеру, дальнейшее нарушение рефракции останавливается. При ответственном отношении к домашней гимнастике по методу Стрельниковой удается повысить качество зрения от одной до двух диоптрий.


Комплекс упражнений – существенный элемент в терапии близорукости. Заниматься ею можно почти везде и абсолютно без каких-либо финансовых вложений. Такая полезная привычка, как зарядка для глаз окажет профилактические меры, направленные на недопущение близорукости, а при легкой и средней степени миопии позволит восстановить зрение и не допустить дальнейшего его снижения.

Автор: Еловская Ольга Сергеевна, врач-офтальмохирург

ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ

Адреса клиник:

ООО «Зрение Нева», 199155, 

г.Санкт-Петербург, ул.Кораблестроителей, д.34.


ООО «Зрение 2100», 119571, 

г.Москва, ул.Академика Анохина, д.13.


«Смотри клиника», 420012,

г.Казань, ул.Толстого, д.5/28.


«КУЗЛЯР», 420124,

г. Казань, ул. Чистопольская, дом 16/15.


«КУЗЛЯР», 420111,

г. Казань, ул. Лобачевского, дом 16/34.


ООО «Зрение Новосибирск», 630087, 

г.Новосибирск, ул.Тульская, д.90/2.


«Смотри Самара», 443099,

г.Самара, ул.Максима Горького, д.125.

"Смотри Оренбург", 460000,
г.Оренбург, ул. 8 Марта, д.36.


МНТК "Микрохирургия глаза", 460047,

г. Оренбург, ул. Салмышская, дом 17.


"Зрение Воронеж", 394036,

г. Воронеж, ул. Кольцовская, д. 9А.


"Смотри Тольятти", 445011,

г. Тольятти, ул. Карла Маркса, д. 50.