Важные упражнения для глаз при астигматизме


Астигматизм глаз – это серьезное нарушение зрения, для лечения которого нужен комплексный подход. Выполнение определенных упражнений для глаз при астигматизме дает хороший результат только при сочетании с коррекцией при помощи очков, лазерной или хирургической коррекции. Глазную гимнастику еще называют лечебной физкультурой для глаз (ЛФК).

​​​​​​​Польза гимнастики при астигматизме

В развитии самой болезни важную роль играет повышенное напряжение глазных мышц. Неравномерное сокращение и расслабление данных мышц как раз и нарушает зрение. Гимнастика при астигматизме существенно помогает вернуть мышцы в отличное состояние.


Польза ЛФК заключается в:

  • снижении напряжения в глазных мышцах;
  • снижении усталости зрительного аппарата;
  • улучшении циркуляции крови в мышцах глаза;
  • укреплении ткани мышц;
  • в общем оздоровлении зрительного аппарата;
  • расслаблении мышц глаза.

Можно ли вылечить астигматизм какими-либо упражнениями? Чтобы вылечить астигматизм, ЛФК для глаз нужно дополнить остальными методами лечения. Вылечить полностью астигматизм только гимнастикой невозможно. Также нужно соблюдать определенные рекомендации по ведению ЗОЖ и значительно ограничить нагрузку на зрение.

Правила для гимнастики при астигматизме


Упражнения при астигматизме требует регулярности в выполнении. И здесь есть некоторые правила, которые нужно соблюдать:

  1. Помещение, где вы будете ее выполнять, должно быть хорошо освещенным, но при этом освещение не должно быть слишком ярким, чтобы глаза не перенапрягались.
  2. Упражнения нужно выполнять, сняв линзы и очки, лучшая результативность от занятий будет, если проводить ее в первой половине дня.
  3. Начинать упражнения для глаз при астигматизме нужно с 4 подходов, постепенно доведя до 8.
  4. Примерная продолжительность упражнения для глаз при астигматизме у взрослых 5–10 минут.

Подготовка


Упражнения для зрения при астигматизме у взрослых и детей не нужно начинать резко, требуется подготовка. Как минимум три раза за неделю нужно выполнять облегченные виды тренировки глаз:


  • Контроль за напряжением глаз. Не допускайте ситуации, требующие повышения зрительной нагрузки. Ограничение солнечного воздействия. Закройте глаза и направьте лицо по направлению к солнцу. Другой вариант – наблюдать за закатом или рассветом.
  • Пальминг – техника для снятия напряжения в глазах. Теплыми ладонями закройте веки так, чтобы не проникал свет.

Спустя неделю тренировок нужно переходить к главной гимнастике при астигматизме. При этом все упражнения выполняются с открытыми и закрытыми глазами:

  • Задержите взгляд на кончике своего носа, а затем на точке между бровями.
  • Переведите и задержите взгляд на удаленном от глаз предмете.
  • А теперь на 10 секунд нужно зажмуриться и максимально распахнуть глаза.
  • Делайте глазами вращательные движения по часовой стрелке, а затем и против нее.
  • Обведите глазными яблоками воображаемую цифру 8.
  • Двигайте глазными яблоками вверх-вниз, по диагонали и вправо-влево.
  • Несколько раз переведите взгляд с близко расположенного предмета на дальний и обратно.

Между всеми заданиями поморгайте по несколько секунд. А в завершение гимнастики максимально расслабьте глаза.

Записаться на консультацию и проверку зрения
Записаться

Гимнастика при астигматизме. Методика Жданова особенности упражнения при астигматизме.


Упражнения для глаз при астигматизме по Жданову чем-то похожи на описанные ранее, но есть и другие виды движений:

  • закройте глаза теплыми ладонями, откройте;
  • двигайте глазами во всех направлениях;
  • обведите глазами воображаемый прямоугольник в одну и в другую стороны;
  • следуйте за воображаемыми змейками, спиралями;
  • обведите круг глазами;
  • расслабьтесь.

Если вы чувствуете сильную усталость глаз, то есть несколько вариантов для быстрого упражнения для восстановления зрения при астигматизме:

  • Находиться какое-то время с закрытыми глазами, думать о хорошем.
  • Легкий массаж вокруг глаз посредством надавливающих движений.
  • Массаж шеи и головы - это также значительно может улучшить кровообращение.

Упражнения для шеи, как и массаж, помогают расслабить мышцы и нормализовать кровоток в глазах. В интернете множество видео упражнений для взрослых и детей от астигматизма.

Съемки для мужского журнала
Life Style
Конкурс Мисс Россия
Участие в качестве визажиста
Фотосессия для журнала
Модный сезон

Гимнастика для глаз при астигматизме

Упражнения для глаз при астигматизме у взрослых, как тренировка аппарата зрения, возможна с помощью очков с перфорацией.

Помогают также и примочки с чайными заварками или отварами трав.

Хорошо могут помочь специальные глазные капли.

Помогает правильная организация рабочего пространства.

А также перфорационные очки для зрения


Особенности упражнения для улучшения зрения при астигматизме у детей

Упражнения при астигматизме у детей ничем не отличается от гимнастики у взрослых. Главное - объяснить ребенку, какие упражнения и как нужно делать. Возможно, если они будут проходить в игровой форме.


Для перевода взгляда ребенка с удаленного предмета на приближенный можно использовать собственный палец.

Водите игрушкой, погремушкой круги, прямоугольники и другие фигуры. Упражнения для глаз при астигматизме у детей будут эффективны, если ребенок будет наблюдать за предметами и выполнять данные упражнения.


Гимнастика для глаз необходима для улучшения зрения, а также профилактики прогрессирования болезни. Обязательно используйте коррекцию очками и аппаратное лечение. После 18 лет, если останется необходимость, можно попробовать проблему решить посредством проведения операции.


Читайте также: Смешанный астигматизм у детей.

Противопоказания

Упражнения для лечения астигматизма противопоказаны при:

При наличии противопоказаний или если гимнастика приводит к ухудшению, появлению болей в глазах, от упражнений тоже нужно отказаться. Данный подход к лечению астигматизма дает отличные результаты. Но самым эффективным лечением по-прежнему остаются операции астигматизма.

Автор: Еловская Ольга Сергеевна, врач-офтальмохирург

ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ

Адреса клиник:

ООО «Зрение Нева», 199155, 

г.Санкт-Петербург, ул.Кораблестроителей, д.34.


ООО «Зрение 2100», 119571, 

г.Москва, ул.Академика Анохина, д.13.


«Смотри клиника», 420012,

г.Казань, ул.Толстого, д.5/28.


«КУЗЛЯР», 420124,

г. Казань, ул. Чистопольская, дом 16/15.


«КУЗЛЯР», 420111,

г. Казань, ул. Лобачевского, дом 16/34.


ООО «Зрение Новосибирск», 630087, 

г.Новосибирск, ул.Тульская, д.90/2.


«Смотри Самара», 443099,

г.Самара, ул.Максима Горького, д.125.

"Смотри Оренбург", 460000,
г.Оренбург, ул. 8 Марта, д.36.


МНТК "Микрохирургия глаза", 460047,

г. Оренбург, ул. Салмышская, дом 17.


"Зрение Воронеж", 394036,

г. Воронеж, ул. Кольцовская, д. 9А.


"Смотри Тольятти", 445011,

г. Тольятти, ул. Карла Маркса, д. 50.