Важные упражнения для глаз при астигматизме

​​​​​​​Польза гимнастики при астигматизме

В развитии самой болезни важную роль играет повышенное напряжение глазных мышц. Неравномерное сокращение и расслабление данных мышц как раз и нарушает зрение. Гимнастика при астигматизме существенно помогает вернуть мышцы в отличное состояние.

Польза ЛФК заключается в:

• снижении напряжения в глазных мышцах;
• снижении усталости зрительного аппарата;
• улучшении циркуляции крови в мышцах глаза;
• укреплении ткани мышц;
• в общем оздоровлении зрительного аппарата;
• расслаблении мышц глаза.

Можно ли вылечить астигматизм какими-либо упражнениями? Чтобы вылечить астигматизм, ЛФК для глаз нужно дополнить остальными методами лечения. Вылечить полностью астигматизм только гимнастикой невозможно. Также нужно соблюдать определенные рекомендации по ведению ЗОЖ и значительно ограничить нагрузку на зрение.

Упражнения при астигматизме требует регулярности в выполнении. И здесь есть некоторые правила, которые нужно соблюдать:

1. Помещение, где вы будете ее выполнять, должно быть хорошо освещенным, но при этом освещение не должно быть слишком ярким, чтобы глаза не перенапрягались.
2. Упражнения нужно выполнять, сняв линзы и очки, лучшая результативность от занятий будет, если проводить ее в первой половине дня.
3. Начинать упражнения для глаз при астигматизме нужно с 4 подходов, постепенно доведя до 8.
4. Примерная продолжительность упражнения для глаз при астигматизме у взрослых 5–10 минут.

Подготовка

Упражнения для зрения при астигматизме у взрослых и детей не нужно начинать резко, требуется подготовка. Как минимум три раза за неделю нужно выполнять облегченные виды тренировки глаз:

• Контроль за напряжением глаз. Не допускайте ситуации, требующие повышения зрительной нагрузки. Ограничение солнечного воздействия. Закройте глаза и направьте лицо по направлению к солнцу. Другой вариант – наблюдать за закатом или рассветом.
• Пальминг – техника для снятия напряжения в глазах. Теплыми ладонями закройте веки так, чтобы не проникал свет.

Спустя неделю тренировок нужно переходить к главной гимнастике при астигматизме. При этом все упражнения выполняются с открытыми и закрытыми глазами:

• Задержите взгляд на кончике своего носа, а затем на точке между бровями.
• Переведите и задержите взгляд на удаленном от глаз предмете.
• А теперь на 10 секунд нужно зажмуриться и максимально распахнуть глаза.
• Делайте глазами вращательные движения по часовой стрелке, а затем и против нее.
• Обведите глазными яблоками воображаемую цифру 8.
• Двигайте глазными яблоками вверх-вниз, по диагонали и вправо-влево.
• Несколько раз переведите взгляд с близко расположенного предмета на дальний и обратно.

Между всеми заданиями поморгайте по несколько секунд. А в завершение гимнастики максимально расслабьте глаза.